심장을 점점 죽이는 나쁜 습관 Best 7

우리 몸의 중요한 기관인 심장은 끊임없이 혈액을 순환시키며 생명을 유지하게 도와줍니다. 
하지만 잘못된 생활 습관은 심장 건강을 위협하고 심각한 질환으로 이어질 수 있는데요. 
심장 건강을 지키기 위해 우리가 반드시 피해야 할 나쁜 습관들을 자세히 알아보고, 건강한 심장을 위한 작은 실천들을 함께 살펴보겠습니다.

 

심장 건강을 위협하는 주요 원인 Best 7

 

 

 

 

 

• 흡연 : 흡연은 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시켜 심장에 큰 부담을 줍니다. 특히 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 가장 큰 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 지금 당장 금연하세요~
  

  

  
  
  ◇ 천안 금연클리닉 방문 후기 ◇ 
  
  
  
• 고혈압 : 고혈압은 심장이 더 강하게 펌프질을 해야 하므로 심장에 부담을 증가시켜 심부전, 심근경색 등을 유발할 수 있습니다.
  
  
• 고지혈증 : 혈액 속에 지방 성분이 많아지면 혈관 벽에 콜레스테롤 덩어리가 쌓이게 됩니다. 이로 인해 혈관이 좁아지고 혈전이 생길 위험이 높아져 심근경색을 일으킬 수 있습니다.
  
  
• 비만 : 비만은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 심혈관 질환의 위험을 높이는 주요 원인입니다.
  
  
• 스트레스 : 만성적인 스트레스는 혈압 상승, 심박수 증가 등을 유발하여 심장에 부담을 주고 심혈관 질환의 위험을 높입니다.
  
  
• 불규칙한 생활 습관 : 불규칙한 식습관, 수면 부족, 운동 부족 등은 심장 건강을 해치는 주요 원인입니다.
  
  
• 과도한 음주 : 과도한 음주는 고혈압, 부정맥 등을 유발하여 심장 건강을 해칠 수 있습니다.
  
  

 

우리가 흔희 하는 음주, 흡연만 조절해도 심장건강에 아주 도움이 될 거 같네요. 특히 흡연이 가장 해로운 습관이라고 합니다.

건강한 심장을 위한 생활 습관

 

 

 

 

• 금연 : 흡연은 심장 건강에 가장 해로운 습관이므로 반드시 금연해야 합니다.

  

  
  
  
  ◇ 금연 성공 유니세프 후원 후기 ◇ 
  
  
• 균형 잡힌 식단 : 채소, 과일, 통곡물 등을 충분히 섭취하고, 붉은 육류, 가공식품, 염분 섭취를 줄여야 합니다.
  
  
• 규칙적인 운동 및 체중 유지 : 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 꾸준히 운동을 진행해야 하며, 적정 체중을 유지하는 게 좋습니다.
  
  
• 스트레스 관리 : 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리해야 합니다.
  
  
• 충분한 수면과 건강 검진 : 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취해야 하며, 정기적인 건강 검진으로 만성 질환을 조기 발경하고 관리하는 게 중요합니다.
  
  ◇ 강북삼성병원 수원검진센터 방문 후기 ◇

 

 

 

심장 건강을 위한 추가 정보

 

• 심장 건강에 좋은 음식: 견과류, 생선, 귀리 등
  
  
• 심장 건강에 나쁜 음식: 붉은 육류, 가공식품, 튀긴 음식, 단 음식, 짠 음식
  
  
• 심장 질환의 증상: 가슴 통증, 호흡 곤란, 어지럼증, 부종 등

 

제가 좋아하는 고기는 물건너 가네요~ 꾸준한 운동과 식습관으로 관리해야 할거 같네요~
그리고 추가로 탄산음료 역시 매우 나쁘다고 하네요. 탄산에 들어간 설탕 때문인데요. 탄산보다는 물과 차가 좋다고 합니다.