다이어트 차 추천 3가지

많은 분들이 다이어트를 진행하시면서 수분보충이 얼마나 중요한지 다들 알고 계실 텐데요.
다이어트 중 충분한 수분 섭취는 반드시 필요합니다. 왜 수분 섭취가 필요한지 그 이유와 물 말고 다이어트에 효과가 좋은 차 3가지 추천해 봅니다.

 

 

◎ 다이어트 수분섭취가 중요한 이유

 

 

 

 

 

• 다이어트 중 빈발하는 변비를 예방해 주며
• 체내 쌓인 노폐물 배출에도 도움을 줍니다.
• 포만감을 늘리고 갈증에 의한 가짜 허기를 없애 과식을 예방하는 역할

많은 다이어트 전문가들도 수분 섭취의 중요성에 대해선 공감합니다. 이러한 이유 때문인데요.

그러나 수분섭취가 중요한 걸 알지만 아무 맛도 없는 생수를 매일 충분하게 많이 마신다는 게 정말 생각보다 어려운 일입니다. 다이어트와 수분 섭취 모두에 도움이 될 수 있는,  다이어트 중 마시면 좋은 차 추천 3가지 함께 볼게요.

다이어트에 좋은 차 3가지 종류

 

◎ 보이차

중국 소수민족들이 마시다 청나라 시대부터 대중화되기 시작한 이른바 '세계 10대 명차' 중 하나로 알려진 보이차입니다.

보이차의 폴리페놀의 일종인 갈산 성분이 들어있어 체지방의 흡수를 막아주는 역할을 탁월합니다.

또한 보이차 추출물을 일정 기간 섭취할 경우 내장지방 감소, LDL 콜레스테롤 감소 등 효과가 있었다는 연구결과도 있습니다. 그러니 운동 후 가볍게 보이차 한잔 하는 건 어떨까요?

○ 주의점

보이차가 다이어트에 좋다 해서 물 대신 대량 섭취하는 건 좋지 않습니다.

커피보단 적지만 보이차에도 일정 수준의 카페인이 들어있기 때문에 적당량을 마시는 게 좋습니다.

 

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◎ 팥차

 

얼굴 부종으로 고민하는 이들 사이에선 이미 명성이 자자한 팥차입니다.

팥 속 사포닌 성분이 이뇨 작용 및 신진대사를 촉진해 불필요한 지방이 축적되는 것을 막아주는 역할을 합니다.

 

○ 주의점

팥차를 과량 섭취할 경우 이뇨 작용이 과활성화로 만성적 탈수 상태가 될 수 있다고 합니다.

 

 

◎ 히비스커스차

 

히비스커스차 속 카테킨 및 갈산 성분도 다이어트에 도움을 줍니다. 히비스커스엔 다이어트 보조제로도 널리 사용되는 성분인 하이드록구연산(HCA)도 들어있습니다. HCA의 경우 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것도 일정 정도 막는 효과가 있습니다.

 

○주의점
히비스커스를 포함한 그 어떤 차로도 폭식한 탄수화물이 지방으로 변하는 걸 완벽히 차단할 순 없습니다. 뭐든지 적당히 드시는 게 좋겠죠.

 

출처 : https://mimi-story.com/

다이어트 효과가 좋은 차 3가지